Tirane, 11-12 Novembre 2023 – TRAJNIM FUNKSIONAL NIVELI 1°

Kurs trajnimi:

TRAJNIM FUNKSIONAL NIVELI 1°

 

SELIA E KURSIT: pranë

Recover Fit

Adresa Rruga Tish Daija, ndertesa nr 30 , ZK 8220 , njesia administrativa nr 5 , Tirane

 

Kontaktoni Rudina Xhaja 0696745529

Sekretaria  FTS 3356890799

MËSIMDHËNËS: Enrico Bruscia

CEL. 3489715847

Orari i kursit: regjistrimi në orën 09.30; kurs përreth orës 10:00 deri në orën 17:00.

 

Stërvitje funksionale për ndërrimin e mënyrës së jetesës.

Jo jetës sportive të kryer me performancë dhe kërkim të formës optimale ose, sipas rastit, të ipertrofisë dhe trupave ipertonikë.

Thjeshtë të bëhen persona më të mirë, më aktivë, të fortë dhe rezistentë.

Në pak javë do të kuptoni, që gjendja juaj shëndetësore do të jetë e ndryshme, që efikasiteti juaj fizik dhe mirëqenia që gëzoni sot, do të arrijnë objektiva të tjera. Gjithë kjo është rezultat i një optimizimi të faktorëve që kontribuojnë për të ndërtuar një trup të ri.

Non do të bëhet fjalë vetëm për të qënë të tonifikuar, do të jetë ndërgjegjësimi për të qënë për herë të parë “eficientë”.

 

 

STRUKTURA E KURSIT:

– Trajnim qarkor progresiv: praktikë dhe strukturë.

– Koncepti i trajnimit funksional.

– Parimi veprim-funksion.

– Sistemet kryesore të kyçeve.

– Gabimet më të zakonshme.

– Ushtrime përgatitore:

– Pesha e trupit: ushtrime për zinxhirin zgjatues të vitheve,

fasha e barkut, trungu dhe gjymtyrët e sipërme.

– Boot Kamp: praktikë dhe strukturë.

– Qese rëre/çantë me energji; ushtrime për zinxhirin zgjatues të vitheve,

fasha e barkut, trungu dhe gjymtyrët e sipërme.

– Medicine Ball; ushtrime për zinxhirin zgjatues të këllkut,

fasha e barkut, trungu dhe gjymtyrët e sipërme.

– Zbatimet teorike dhe praktike të trajnimit funksional,

në palestër dhe në dhomën e peshës.