Palermo, 10 -11 Marzo – Allenamento Al Femminile

Corso di Formazione
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ALLENAMENTO AL FEMMINILE

SEDE CORSOPalestra Performance
Via Porretti , 5
90142 Palermo

DOCENTE: Emanuele Gollinucci, 3472657161

Referente Palermo: Pietro D’Angelo: pietro.dangelo@tiscali.it cell.3478179166

Orari corso: dalle ore 10:00 alle ore 17:00
Corso a numero chiuso, prenota il tuo posto.

Programma:                                                        
Storia dell’allenamento femminile
– errori più comuni
– differenze anatomo-fisiologiche tra i due sessi
– biotipologie
– cellulite
– osteoporosi
– gravidanza
– ciclo
– allenamento al femminile: impostazione della scheda di allenamento. Da dove partire.

Valutazione funzionale:
– esercizi propedeutici
– allenamento funzionale al femminile:quali esercizi e perché – kettlebell – suspension training -medicine ball-power bag
– allenamento in palestra: teaching sui basics (squat-front squat-overhead squat- stacco da terra- lunge-push press-one leg deadlift-push up-pull up o lat machine-renegade)
– schede di allenamento 2

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