Firenze, 12 – 13 Novembre Kettlebell Training 1°Livello e 2°Livello

KETTLEBELL TRAINING
1° e 2°  LIVELLO

1° LIVELLO BASIC PROGRAMMA:
Presentazione
Breve storia del kettlebell training
Tipologie di esercizi
Esercizi Propedeutici
Posizioni intermedie e tecniche di presa
Swing a due mani
Swing a 1 mano
Push press
Squat overhead
Jerk
Snatch
Windmill
Clean
Clean & press / long cycle

Di ogni esercizio verranno curate tecnica, propedeutica, didattica e pratica.
Alla fine del corso si terrà un esame pratico.

LIVELLO: ADVANCED 2°
Programma:
Presentazione
Tecniche di kettlebell training e tecniche di gara.
Double swing
Double jerk
Double clean
Double squat overhead
Double double clean & press/long cycle
Double windmill
Turkish get up
Get up press

Di ogni esercizio verranno curate tecnica, propedeutica, didattica e pratica.
Alla fine del corso si terrà un esame pratico.

I benefici dell’allenamento con i Kettlebells sono numerosi e diversi:
–   condizionamento fisico per tutto il corpo
–   lavoro su lunghe catene cinematiche: si allenano gesti, non solo muscoli
–   grandi risultati anche con poco tempo di allenamento
–   incrementa la resistenza organica agli infortuni
–   lavoro contemporaneo su tutti i sistemi energetici (aerobici e anaerobici)
–   incrementa la mobilità e la flessibilità articolare
–   incrementa la forza
–   incrementa (con lavoro specifico) la massa muscolare
–   rinforzo della catena estensoria dell’anca
–   innalza la performance in qualsiasi sport e la funzionalità
–   migliora la stessa vita di relazione
–   migliora i sistemi cardio – vascolare e cardio – respiratorio

“Entrate dentro questa splendida disciplina facendone uno stile di vita.

Corso a numero chiuso, prenota il tuo posto.

Functional Training School : info@functionaltrainingschool.com
Francesco Rigoli Firenze: francesco.rigoli@yahoo.it – cell.3201651256

Sede Corso: c/o Palestra UISP
Via IV novembre, 13- 50018 Scandicci (FI)

Dati Bonifico e Coordinate Bancarie:
UBI BANCA POPOLARE DI ANCONA
Via Poletti, Rimini / Intestazione  FTSsrl c/c numero 3435 iban: IT41Y0530824203000000003435