Power Press

Buongiorno a tutti! Oggi sarò breve ma intenso… Voglio insegnarvi un interessante e faticoso esercizio per l’allenamento delle vostre spalle. Di cosa stiamo parlando? Del Power Press, vi basterà munirvi di una medicine ball per poterlo eseguire.

Partenza

Stazione eretta braccio destro a sostenere la medicine ball, tenendo il pollice e le dita della mano ben chiuse, l’una attaccata all’altra.

Esecuzione

Mantenendo la gambe tese, lancia la palla più in alto che puoi con la sola propulsione del braccio.

Focus on

• spalla – scapola
• mobilità
• stabilità
• propriocezione

Discussione

Un esercizio costruito sulla ricerca della potenza e forza esplosiva.

L’appuntamento è per settimana prossima con “Vi racconto una storia: la Power Bag”