Le quattro linee delle braccia (LB): Apri le tue ali e inizia a volare!

Le quattro linee del braccio vanno dal busto ai quattro quadranti del braccio e ai quattro lati della

mano: pollice, mignolo, palmo e dorso. Queste linee assumono un movimento simile a quello

di un serpente, arrivano in superficie e poi si insinuano nuovamente in profondità nelle braccia.

Inoltre, presentano più connessioni mio-fasciali incrociate lungo il loro percorso a confronto delle

linee corrispondenti delle gambe. Questo perché le spalle e le braccia degli esseri umani sono specializzate nella mobilità, in confronto alle gambe, che svolgono più una funzione di stabilità.

Per la mobilità richiesta c’è bisogno di diverse linee di controllo e di stabilizzazione e quindi di maggiori collegamenti tra le linee.

Le Linee delle Braccia (LB)

– LPFB = Linea Profonda Frontale delle Braccia

– LSFB = Linea Superficiale Frontale delle Braccia

– LPPB = Linea Profonda Posteriore delle Braccia

– LSPB = Linea Superficiale Posteriore delle Braccia

Linee delle Braccia e allenamento

L’ allenamento delle LB dovrà prevedere esercizi di:

• Forza eccentrica, isometrica e concentrica

• Forza elastica

• Flessibilità

• Movimenti tridimensionali

• Bilanciamento tra le quattro linee

Anche in questo caso, vanno fatte ulteriori considerazioni ai fini dell’allenamento. Come già anticipato, nei movimenti è difficile separare le singole linee tra loro. Nella pratica degli esercizi, si tende a dare istruzioni per la differenziazione delle linee frontali e posteriori, in modo da bilanciarle e distribuire correttamente le forze, migliorando l’esecuzione dei movimenti. In particolare, ci si concentra sulle aperture delle Linee delle Braccia frontali e sul rinforzo delle linee posteriori, lavorando prima a catene chiuse e poi aperte.

Un altro aspetto interessante è che i nostri sistemi posturali, braccia comprese,
sono in stretta connessione con i nostri occhi, ma di questo ne parleremo più avanti!!!

Per capire meglio le quattro linee appena descritte, paragoniamo le nostre braccia
alle ali del gabbiano Jonathan.