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Presentazione:
Il Dimagrimento è ancora oggi insieme alla tonificazione l’obbiettivo più richiesto nei centri Personal e nelle Palestre.
Ma quali sono le sue reali basi scientifiche?
Lo sapevate che la formula di Cooper, ancora oggi seguita dalla maggior parte delle macchine cardio, non è per niente scientifica? Qual è l’intensità corretta per un lavoro cardio che sia realmente lipolitico?
In questo corso apprenderete le basi del Dimagrimento, partendo dalla parte teorica, dove apprenderai biochimica del Dimagrimento e basi scientifiche, per arrivare alla pratica corretta.
Il secondo giorno studieremo l’Alimentazione, “l’ombrello “ sotto il quale ogni risultato è possibile e fattibile, partendo dal Dimagrimento, per arrivare alla tonificazione ed al Benessere.
Programma del corso:
1° GIORNO dimagrimento
- Concetto di dimagrimento
- Basi del dimagrimento
- Biochimica del Dimagrimento
- Concetto di debito di ossigeno e di epoc
- Studi sul Dimagrimento per via Aerobica
- Studi sul Dimagrimento per via Anaerobica
- Schede di allenamento per il dimagrimentoAllenamento a circuito:
- progressione delle metodiche.
- Tipologie di esercizi
- Dal cardio-fitness al fartlek, all’hiit.
- Circuit training
- Pha training
- Circuit training progressivo
- Timing circuit
- Circuito coniugato
- Wave circuit
2° GIORNO Alimentazione
- le basi dell’Alimentazione
- Macronutrienti
- Micronutrienti
- Azione dinamico specifica
- Indice glicemico
- Carico glicemico
- Indice insulinico
- Definizione di dieta
- Analisi delle diverse tipologie di dieta: dalla mediterranea alla zona alla paleo
- Consigli alimentari
- Strategie motivazionali del Personal Trainer
