CORSO ISTRUTTORE IN “CULTURA FISICA FUNZIONALE”
PREMESSA
La Cultura Fisica è la disciplina che tramite l’allenamento con pesi, sovraccarichi ed un’alimentazione specifica si pone come fine ultimo il cambiamento della composizione corporea, tramite l’aumento della massa muscolare e la riduzione del grasso corporeo.
L’Allenamento Funzionale è la metodica che lavora le catene cinematiche ed i sistemi articolari che ne fanno parte, secondo lo scopo, il motivo, per cui sono stati costruiti o creati ed evoluti.
Da ciò deriva il principio azione-funzione: l’allenamento di una catena cinematica e di qualsiasi qualità/capacità ̀ motoria, deve essere programmato in base alla funzione ed alla azione delle catene cinematiche interessate.
Obiettivo della Cultura Fisica è creare un fisico esteticamente ARMONICO ed IPERTROFICO
Obiettivo dell’Allenamento Funzionale è creare un fisico EFFICIENTE e PERFORMANTE
La Cultura Fisica Funzionale è il connubio di questi due “mondi” spesso, a torto, definiti opposti.
Il Fine della cultura fisica funzionale, infatti, è ottenere un miglioramento sia fisico-estetico che funzionale-prestativo.
OBIETTIVI
Il corso di Istruttore di Cultura Fisica Funzionale costituisce una formazione altamente professionale, in cui gli elementi teorici e pratici forniranno le competenze necessarie per creare la figura dell’Istruttore di Cultura Fisica Funzionale: un professionista multidisciplinare competente ed aggiornato in linea con il mondo del fitness, sempre più evoluto.
Saranno pertanto approfondite tutte le tematiche inerenti all’allenamento con un’analisi dettagliata degli esercizi, della biomeccanica e della periodizzazione dell’allenamento, finalizzate alla ricomposizione corporea ed alla performance ma anche gli aspetti necessari a realizzare una programmazione finalizzata a migliorare gli aspetti di forma generale e di prevenzione delle patologie connesse con la sedentarietà.
Tra gli argomenti trattati: metodologia dell’allenamento, organizzazione dell’allenamento, metodi di per lo sviluppo dell’ipertrofia e ricomposizione corporea, approccio ed elaborazione programmi di allenamento, analisi teorico/pratica degli esercizi.
PROGRAMMA CULTURA FISICA FUNZIONALE DI 1° LIVELLO
- CENNI ANATOMO FUNZIONALI DEI PRINCIPALI SISTEMI DEL CORPO UMANO
- ELEMENTI DI ANATOMIA FUNZIONALE
- CAPACITÀ MOTORIE E CAPACITÀ CONDIZIONALI
- L’IPERTROFIA E L’IPERPLASIA MUSCOLARE
- IL METODO FUNZIONALE E LA CULTURA FISICA FUNZIONALE
- LA SUPERCOMPENSAZIONE
- IPERTROFIA FUNZIONALE ED IPERTROFIA ESTETICA
- I METODI ALLENANTI DI CULTURA FISICA FUNZIONALE
- I PARAMETRI DI ALLENAMENTO
- LA VALUTAZIONE E LA CORREZIONE FUNZIONALE
- LE BASI DELL’ALLENAMENTO E DELLA PERIODIZZAZIONE
- LA SCHEDA DEL PRINCIPIANTE
- TECNICA E PRATICA ESERCIZI DI 1° LIVELLO
PROGRAMMA CULTURA FISICA FUNZIONALE DI 2° LIVELLO
- PERIODIZZAZIONE E PROGRAMMAZIONE PER INTERMEDI E AVANZATI
- MONOFREQUENZA E MULTIFREQUENZA
- PERIODIZZAZIONE A BLOCCHI
- IL WUP
- IL DUP
- MORFOTIPI E DIFFERENZE DI GENERE
- LA RICOMPOSIZIONE CORPOREA
- I GRUPPI CARENTI
- MODALITA’ DI LAVORO DI CULTURA FISICA FUNZIONALE
- PERSONAL ONE TO ONE
- CIRCUITO “HATFIELD” – CORSO DI GRUPPO
- TECNICHE DI INTENSITA’
- TECNICA E PRATICA ESERCIZI DI 2° LIVELLO
