Presentazione:
In questo corso, primo in Italia sull’allenamento al Femminile (1998), verranno trattate le principali problematiche del pianeta Donna (perché questo è).
Osteoporosi, Cellulite, Disordini Alimentari, Gravidanza, Ciclo e Dimagrimento. Ogni tema sarà trattato dal punto di vista scientifico, teorico e pratico.
La seconda giornata del corso sarà totalmente dedicata alla pratica in palestra; esercizi basi, convenzionali ed esercizi unconventional con progressioni e regressioni, per poterli applicare a chiunque.
Programma del corso:
Storia dell’allenamento femminile
- errori più comuni
- differenze anatomo-fisiologiche tra i due sessi
- biotipologie
- cellulite
- osteoporosi
- gravidanza
- ciclo
- allenamento al femminile: impostazione della scheda di allenamento. Da dove partire.
Valutazione funzionale:
- esercizi propedeutici
- allenamento funzionale al femminile:quali esercizi e perché – kettlebell – suspension training -medicine ball-power bag
- allenamento in palestra: teaching sui basics (squat-front squat-overhead squat- stacco da terra- lunge-push press-one leg deadlift-push up-pull up o lat machine-renegade)
- schede di allenamento 2
