(Dalla Decelerazione da Sprint allo Shock Method) Continuiamo il nostro percorso sulla Preparazione Atletica. Siamo partiti dal grande condizionamento, fondamentale in tutti gli sport di prestazione, indotto dallo Sprint. Abbiamo parlanto poi, di come l’oscillazione delle braccia, cosiddetto Arm Swing, sia fondamentale per incrementare la propulsione. Ora vediamo quanto sia potentemente condizionante la fase immediatamente […]
Esistono posture giuste e posture sbagliate? Un concetto chiave, che sembra banale, ma non lo è affatto, visto che ogni individuo è unico e irripetibile, è definire se esistano posture corrette e posture scorrette in termini assoluti. Dato che l’obbiettivo di questo libro è ottenere gli strumenti per “correggere” la postura, risulta evidente l’esigenza di […]
Avete mai sentito parlare dei flessori dell’anca, i muscoli che collegano la parte superiore alla parte inferiore del corpo e permettono la flessione della coscia sul bacino? Questi comprendono: l’ileopsoas, il sartorio, il retto femorale, il tensore della fascia lata, il pettineo, il gracile e l’adduttore grande, lungo e breve. Rappresentano il motore del movimento […]
Per Accelerazione si intendono convenzionalmente i primi 7 passi dello Sprint, quelli che ci portano alla velocità sub massima/massima E’ un vero e proprio massimale di forza Max degli arti inferiori espresso nel più breve tempo possibile. È un gesto con prevalente componente anaerobico alattacida che consente a chi lo esegue di lavorare contemporaneamente su […]
Introduzione La donna ginoide presenta una distribuzione particolare del grasso corporeo che richiede un approccio specifico all’allenamento e alla nutrizione. Questo articolo esplora come la Cultura Fisica Funzionale, un metodo innovativo che unisce gli obiettivi di estetica e performance, possa essere applicata per affrontare le sfide uniche presentate da questa tipologia fisica. Fisiologia e Biomeccanica […]