Continuiamo il viaggio nel vasto mondo delle Power Bag, l’ultima volta abbiamo visto uno dei Re degli esercizi con la bag l’Overhead Squat, oggi voglio complicarvi nuovamente la vita, insegnandovi un’evoluzione di esso o meglio una sequenza di esercizi che si concluderà con l’Overhead Squat. L’ho chiamato esercizio? Forse mi sono sbagliato, diciamo che è […]
Settima scorsa ci siamo lasciati con la presentazione e la bellissima “storiella” di come sono nate le Power Bag, adesso è arrivato il momento di utilizzarle! Partiamo da uno degli esercizi più completi e più performanti, tra tutti quelli presenti nei miei numerosi libri sull’allenamento funzionale. OVERHEAD SQUAT Partenza Stazione eretta, braccia in Overhead a […]
PRESENTAZIONE La maggior parte degli attrezzi funzionali ha origine nella notte dei tempi. Sulle palle mediche, per esempio, abbiamo fonti che ne indicano la conoscenza già nel 5000 a.C. da parte dei lottatori persiani. Probabilmente allo stesso periodo si possono fare risalire le prime sandbag, vale a dire sacchi riempiti di materiali di scarto. Di […]
Buongiorno a tutti, ci eravamo lasciati settimana scorsa con la prima parte dell’articolo sull’Alieno articolare e la joint by joint theory (parte 1), oggi andremo a concludere l’articolo parlando della KNEE SALVATION e SPINE SALVATION, altri due esempi di applicazione della del Joint by Joint approach. KNEE SALVATION Come ho anticipato nella parte 1, l’unica […]
Rinunciamo ad uscire di casa, ma non rinunciamo al nostro benessere fisico. Bastano pochi esercizi, non necessariamente complessi, ma eseguiti correttamente e regolarmente. Come la scorsa settimana abbiamo parlato di salti, anche oggi torniamo a parlare di un esercizio apparentemente semplice, che non necessita di particolari attrezzi o strumenti, ma che si rivela particolarmente efficace […]