L’ALIENO ARTICOLARE Quando mi sono imbattuto per la prima volta nella Joint by joint theory – chiave di lettura dei sistemi articolari proposta e illustrata dal grande Gray Cook e successivamente ripresa da Michael Boyle, il creatore del Functional Training in America – mi è venuta voglia di prendere a testate un muro. È quello […]
PISTOL SQUAT Questo esercizio si può svolgere anche senza l’utilizzo della palla medica, ma tramite un normale box (alto non più di 20 cm). A casa non hai un box? Costruiscilo! Prendi dei vecchi libri o delle vecchie riviste, mettile una sopra l’altra, raggiungi l’altezza richiesta di 20 cm e poi fissa il tutto con […]
ONE LEG KICK Proseguendo il filone degli esercizi senza attrezzi, proviamo ad alzare leggermente il livello. Oggi descriviamo il One Leg Kick, un esercizio che cela un mondo dietro di se, perché richiede forza e resistenza, ma anche armonia e coordinazione. Come sempre il segreto della buona riuscita è nell’esecuzione corretta di ogni singolo passaggio. […]
Avete detto PETTO e SPALLE senza attrezzi, ma a corpo libero? Ecco due fantastici esercizi nei quali non solo andremo a sollecitare il grande pettorale e i deltoidi, ma anche le scapole e tutta la parete addominale obliqua. Partiamo! HIGH PUSH UP Partenza Dalla posizione di Plank spingi le anche verso l’alto, assumendo la forma […]
Anche durante la quarantena, sia essa forzata o volontaria, possiamo continuare ad allenarci e a prenderci cura del nostro corpo: basta continuare a farlo regolarmente e nel modo giusto, affidandoci ai consigli degli esperti! Oggi ad esempio parleremo di salti: sembra un’attività banale, vero? È uno dei movimenti che eseguiamo sin da quando siamo bambini, […]