WALKING LUNGE ASIMMETRICO CON KETTLEBELL Partenza Posizionati in stazione eretta impugnando con la mano destra un kettlebell. Esecuzione A – Fai un passo avanti con la gamba sinistra, alzando contemporaneamente il tallone destro. B – Fletti l’anca e scendi giù in affondo, inclinando leggermente il busto in avanti; la testa segue la colonna. C – […]
LA CAMMINATA DEL CONTADINO Partenza Mettiti in piedi con un kettlebell pesante per ogni mano. Esecuzione Inizia a camminare a passo normale o anche veloce. Mantieni andatura e camminata a seconda del carico utilizzato per un tempo variabile da 30″ a 1′. Riposa e ripeti. Discussione Uno degli esercizi dimenticati, ma a torto. Questo esercizio […]
KETTLEBELL KNEELING PLANK Partenza Mettiti in ginocchio, Kneeling position, con i piedi a martello iin appoggio a terra, le gambe leggermente divaricate e impugnando una kettlbell con le mani. Esecuzione Estendi le anche, solleva il kettlbell e allinea il busto con la stessa leggera inclinazione all’indietro delle cosce. Spingi le spalle indietro e s […]