Parlando di #ipertrofia, sono solito ricorrere a questa “divertente” metafora: “L’ipertrofia è come una bellissima donna che vuoi conquistare: più ti ossessioni nel volerla immediatamente, riempiendola di complimenti sdolcinati e frivoli, più non la otterrai mai. Se, invece, cercherai di comprenderne veramente la natura del suo essere e ti dedicherai ai particolari, cadrà ai tuoi […]
Chi ha detto che l’allenamento #funzionale può essere eseguito solo in un corso di gruppo o all’interno di un circuito e solamente per un obiettivo specifico? Bootkamp, Circuito Progressivo, Circuito wave…sono solo modalità di allenamento attraverso cui si può esplicare il #metodo FTS, non sono il “funzionale”. La parola d’ordine, infatti, deve essere quella di […]
I dolori muscolari ad insorgenza ritardata, globalmente conosciuti con l’acronimo #DOMS: Delayed Onset Muscle Soreness; costituiscono la croce e delizia di ogni appassionato di fitness e, nella quasi totalità delle persone, la loro insorgenza viene considerata il primissimo indice di un ottimo allenamento. Dite la verità: quante volte siete rimasti “delusi” dalla mancanza di dolori […]
Introduzione: La Necessità di Utilizzo Impone la Crescita Nel mondo della Cultura Fisica Funzionale, l’adattamento muscolare è una dinamica complessa e multifattoriale. La crescita muscolare non avviene in modo uniforme; ogni individuo presenta variazioni nelle risposte allo stimolo dell’allenamento. Mentre alcuni muscoli rispondono rapidamente, altri rimangono carenti, creando disparità e sfide nell’ottenimento di un fisico […]
DUP DAILY UNDULATING PERIODIZATION E SVILUPPO DELL’IPERTROFIA MUSCOLARE Introduzione: La ricerca e l’innovazione nel campo dell’allenamento per la forza hanno portato allo sviluppo di metodi di periodizzazione sempre più sofisticati, finalizzati all’ottimizzazione dei risultati in termini di ipertrofia muscolare e prestazioni atletiche. Tra questi, la Periodizzazione ondulata giornaliera (DUP) si è affermata come uno dei […]