Ho parlato precedentemente di Sprint, Velocità massima e del Condizionamento elettivo e selettivo che ne consegue. Ora vorrei focalizzarmi su un movimento fondamentale dalla semplice Camminata alla più estrema Performance Atletica: l’ARM SWING. Numerosissimi studi ne segnalano l’effetto ma nessuno ne indaga la causa.Tutto parte dalla mia personale e inesauribile (ahimè) curiosità: Riscontravo che quasi […]
Introduzione Nell’ambiente dell’Allenamento Funzionale, la Rubber Band si distingue come uno strumento dalle potenzialità incommensurabili, spesso misconosciute o non completamente sfruttate. In un’epoca in cui l’attenzione si focalizza sull’estetica immediata, è diffusa una tendenza alla banalizzazione di questo attrezzo, che in alcuni casi ha portato a quello che possiamo definire le “GAGate” del fitness, dove […]
Introduzione: L’Allenamento Funzionale, come illustrato da Guido Bruscia in “La verità sull’allenamento funzionale”, si propone come un metodo scientifico di allenamento che va al cuore della funzione muscolare e delle catene cinematiche. Mentre l’allenamento tradizionale in palestra ha spesso privilegiato gli esercizi a catena cinetica aperta (OKC), l’Allenamento Funzionale apre una finestra verso una comprensione […]
In questo articolo ti voglio parlare di un attrezzo straordinario e poco utilizzato il Pneumatico. Questo attrezzo viene poco utilizzato perchè effettivamente dentro un centro fitness non è comodissima da utilizzare ma nella mia esperienza di preparatore atletico la utilizzo tantissimo sopratutto negli sport di squadra e situazione. Un pneumatico è forse l’oggetto d’allenamento più […]
Come spieghiamo nei nostri corsi di formazione, il Core (nucleo) è forse il distretto più importante per la salute del nostro apparato osteo-articolare. Ma qual’è la sua funzione principale? Come dovremmo allenarlo? La sua funzione anatomica è quella di collegare il tronco agli arti inferiori. Infatti secondo il grande Stuart Mcgill (Dr. Spine, numero uno […]