L’articolo di oggi si rivolge ad una popolazione progressivamente in aumento, quella… “anziana” ? In realtà, il tempo che dedichi alle abitudini più salutari influisce in maniera determinante sulla c.d. età biologica. Per età biologica, si intende l’età che si può attribuire a un individuo sulla base delle sue condizioni morfologiche e funzionali. Uno degli argomenti più […]
La Cronobiologia (dal greco χρόνος = tempo) è quel ramo della biologia che studia i fenomeni periodici dei sistemi dell’organismo: i cosiddetti ritmi biologici. Quasi tutte le cellule viventi, sia animali che vegetali, hanno oscillazioni ritmiche delle loro funzioni in un ritmo circadiano (dal latino circa dies, ovvero “circa un giorno”). Normalmente esse si sincronizzano […]
Tutti i lavori rotazionali sono di un’efficacia unica per migliorare le performance ed aumentare le riserve di salute di coloro che praticano sport e non solo. Allenare il nostro corpo con questo tipo di lavoro lo renderà pro-attivo per tantissime necessità. Infatti la maggior parte dei movimenti che si verificano nella vita quotidiana e negli […]
L’Allenamento a Circuito, è una delle metodiche più utilizzate, spesso male, ma sicuramente dalle enormi potenzialità. E’ stato sviluppato da R.E. Morgan e G.T. Anderson nel 1953 presso la University of Leeds, in Inghilterra..Nel formato originale, il circuito comprendeva 8-12 stazioni, applicando un’intensità collocata tra il 40% e il 60% 1RM per un numero di […]
Nel campo dell’allenamento funzionale, la scelta e la progressione degli esercizi giocano un ruolo cruciale nell’ottimizzazione delle performance e nello sviluppo di una biomeccanica efficiente. Due degli esercizi fondamentali per il rafforzamento della catena estensoria dell’anca sono lo Split Squat ed il Walking Lunge. Questi esercizi non solo migliorano la forza e la stabilità, ma […]