PRESENTAZIONE La maggior parte degli attrezzi funzionali ha origine nella notte dei tempi. Sulle palle mediche, per esempio, abbiamo fonti che ne indicano la conoscenza già nel 5000 a.C. da parte dei lottatori persiani. Probabilmente allo stesso periodo si possono fare risalire le prime sandbag, vale a dire sacchi riempiti di materiali di scarto. Di […]
Buongiorno a tutti! Oggi sarò breve ma intenso… Voglio insegnarvi un interessante e faticoso esercizio per l’allenamento delle vostre spalle. Di cosa stiamo parlando? Del Power Press, vi basterà munirvi di una medicine ball per poterlo eseguire. Partenza Stazione eretta braccio destro a sostenere la medicine ball, tenendo il pollice e le dita della mano […]
Side plank & flex on forearm… Un esercizio per rafforzare il nostro core? Sicuramente, ma anche tanto altro. Questo movimento va a rafforzare anche la linea miofasciale superficiale laterale, inoltre agisce su adduttori, glutei, quadrato dei lombi, lunghissimi del dorso e parascapolari. Insomma un vero e proprio esercizio a tutto corpo! Partenza Posizione “bellezza al […]
Buongiorno a tutti, ci eravamo lasciati settimana scorsa con la prima parte dell’articolo sull’Alieno articolare e la joint by joint theory (parte 1), oggi andremo a concludere l’articolo parlando della KNEE SALVATION e SPINE SALVATION, altri due esempi di applicazione della del Joint by Joint approach. KNEE SALVATION Come ho anticipato nella parte 1, l’unica […]
L’ALIENO ARTICOLARE Quando mi sono imbattuto per la prima volta nella Joint by joint theory – chiave di lettura dei sistemi articolari proposta e illustrata dal grande Gray Cook e successivamente ripresa da Michael Boyle, il creatore del Functional Training in America – mi è venuta voglia di prendere a testate un muro. È quello […]