Come spieghiamo nei nostri corsi di formazione, il Core (nucleo) è forse il distretto più importante per la salute del nostro apparato osteo-articolare. Ma qual’è la sua funzione principale? Come dovremmo allenarlo? La sua funzione anatomica è quella di collegare il tronco agli arti inferiori. Infatti secondo il grande Stuart Mcgill (Dr. Spine, numero uno […]
Introduzione La donna ginoide presenta una distribuzione particolare del grasso corporeo che richiede un approccio specifico all’allenamento e alla nutrizione. Questo articolo esplora come la Cultura Fisica Funzionale, un metodo innovativo che unisce gli obiettivi di estetica e performance, possa essere applicata per affrontare le sfide uniche presentate da questa tipologia fisica. Fisiologia e Biomeccanica […]
Definisco Allenamento Sportivo la somministrazione di uno stress al Sistema Nervoso Centrale e all’Apparato locomotore per ottenere una risposta sistemica (specifica e aspecifica) e nel tempo una serie di adattamenti conseguenti. L’uso del verbo “somministrare”, che ha un uso farmaceutico, non è casuale: Allenamento non è massacro o stancare in qualche modo i muscoli (accezione […]
Strategia Allungamento dinamico LL Partenza Posizionatevi in stabilizzazione frontale “Plank position” con le braccia tese. Movimento Flettete la gamba sinistra e spostate il piede tra le mani, mantenendo la gamba destra il più possibile tesa. Inspirate e spostate il ginocchio sinistro all’esterno, appoggiando il bordo esterno del piede a terra; espirate riportando il ginocchio al […]
Partenza Stazione eretta, ma in appoggio sulla sola gamba destra, palla medica al petto, gamba sinistre flessa davanti al corpo. Esecuzione A – Fletti l’anca indietro; inclina il busto in avanti a mo’ di bilancia e contemporaneamente porta indietro la gamba destra e in avanti le braccia. B – Torna alla stazione eretta cercando di […]