Nel campo dell’allenamento funzionale, la scelta e la progressione degli esercizi giocano un ruolo cruciale nell’ottimizzazione delle performance e nello sviluppo di una biomeccanica efficiente. Due degli esercizi fondamentali per il rafforzamento della catena estensoria dell’anca sono lo Split Squat ed il Walking Lunge. Questi esercizi non solo migliorano la forza e la stabilità, ma […]
Il Cervello è un universo in costante espansione, sempre alla ricerca di nuovi input. Chi crede che semplicemente “vivere” alleni il Cervelllo, dovrebbe aggiornarsi e imprimersi in testa le parole di Kleim “ l’86% degli interventi Riabilitativi ( e abilitativi n.d.a.) consiste nella riattivazione di aree Neurali sotto-utilizzate” Se solo sapessi quante situazioni dipendono da […]
Qualora non hai familiarità con questo fantastico esercizio, oggi voglio parlartene in maniera accurata per spiegarti quali vantaggi riuscirai ad ottenere da esso. Ti mostrerò anche tutte le sue progressioni così da poterti far scegliere come e quando somministrarlo. Il sollevamento diagonale al cavo è un esercizio che mette delle basi solide ed importantissime per […]
Negli ultimi anni, il Blood Flow Restriction Training (BFRT) è emerso come una delle tecniche di allenamento più innovative e promettenti per l’ipertrofia muscolare. Questo metodo, che coinvolge l’uso di fasce o bracciali per limitare parzialmente il flusso sanguigno agli arti durante l’esercizio, ha rivoluzionato il modo in cui comprendiamo la stimolazione muscolare e l’adattamento […]
La Confusione, ovvero mescolare più cose insieme” è uno degli stratagemnmi più utilizzati dai disinfluencer del fitness. Confondere rende le persone non del settore più vulnerabili e quindi piu’ facilmente influenzabili. Una delle maggiori “bufale” riguarda le chiacchiere – perché questo sono – di chi distingue tra Fitness Estetico e Fitness/Sport prestativo, come se fossero […]