ALLENAMENTO FUNZIONALE: METODO DI UNA DISCIPLINA O METODO ALLA BASE DEL MOVIMENTO UMANO?

L’allenamento funzionale non è specifico per uno sport particolare, è specifico per il movimento umano.

Nel contesto dell’evoluzione delle metodologie di allenamento, infatti, l’allenamento funzionale emerge non come un regime atletico confinato a specifiche discipline sportive, ma come un approccio globale al movimento umano. 

Questa trasformazione di paradigma richiede un cambiamento radicale nell’ottica con cui approcciamo l’allenamento, trasponendo l’attenzione dalle abilità isolate ai principi universali del movimento.

Analizzando il vasto panorama sportivo attraverso la lente dei movimenti fondamentali, emerge una costante: indipendentemente dal contesto sportivo, dal terreno, dagli strumenti o dall’indumento, i movimenti basilari come lanciare, saltare o accelerare mantengono una struttura comune.

 La differenziazione risiede non tanto nell’atto in sé, quanto nelle condizioni di esecuzione.

Il focus, pertanto, si sposta dall’esercizio specifico alla meccanica del movimento e ai suoi schemi. 

Questo concetto sottolinea l’universalità dell’allenamento funzionale, che si applica a tutti gli esseri umani, atleti e non. 

Le azioni di scatto, salto, lancio, afferramento, sollevamento, spinta, trazione, rotazione, flessione ed estensione sono fondamentali per l’interazione dell’individuo con il suo ambiente.

Se osservi i vari #sport dalla prospettiva dei movimenti e non delle #abilità, noterai che: ogni #lancio, ogni #salto, ogni #accelerazione sembrano essere sempre gli stessi.

Ciò che cambia è il terreno, gli attrezzi e l’abbigliamento.

Ciò che devi fare, se vuoi realmente allenare ed allenarti “funzionalmente”, è cambiare ottica!

Bisogna andare oltre l’#esercizio ed iniziare ad allenare il #movimento ed i suoi schemi!

Perché questo è ciò che accomuna tutti gli esseri umani, sportivi e non.

E quindi…scatta, salta, lancia, afferra, solleva, spingi, traziona, ruota, fletti ed estendi!

Facciamo un passo indietro e partiamo dalle basi, dalla definizione stessa di Allenamento Funzionale.

Per noi della Functional Training School, “Funzionale” è un aggettivo sostantivato (quindi  non pensare: “funzionale a che cosa?” bensì “Funzionale cosa è?” ) che qualifica un metodo: allenare una catena cinematica secondo lo scopo per cui si è evoluta.

Sinteticamente:

⭕CATENA ESTENSORIA DELL’ANCA

✅ propulsione

✅ accelerazione

✅ decelerazione

✅ stabilizzazione

⭕ CORE

✅ stabilizzazione

✅ antiversione

✅ antirotazione

✅ trasduttore di forze

⭕ CINGOLO SCAPOLO-OMERALE

✅ trasduttore di forze

✅ stabilizzazione (scapola)

Tutte le performance atletiche terrestri dal pugilato, alla pesistica, al combat, all’atletica leggera e pesante, per arrivare al baseball e al golf – passano da questa “trilogia”.

È molto importante capire che:

‼️ Non è l’esercizio, di per sé, ad essere “funzionale” ma è il modo in cui lo eseguiamo, a farlo diventare “funzionale” ‼️

Nei nostri corsi di formazione, spieghiamo dettagliatamente il metodo scientifico di Allenamento Funzionale e ti insegniamo come farlo diventare la “freccia” più potente, nella tua “faretra” di competenze.

Pietro D’Angelo 

Chinesiologo e Personal Trainer

Docente FTS

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