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A chi è rivolto l’allenamento funzionale?
Nov
Questa è una domanda a cui voglio rispondere subito, e nel caso in cui tu fossi un X-men la risposta non ti piacerà. Guardandosi in giro sembra che l’allenamento funzionale sia riservato solo a supereroi…errore!! Grandissimo errore!!
Prima di tutto quali obiettivi vuoi raggiungere??
- prevenzione degli infortuni
- recupero dagli infortuni
- ottimizzazione della performance
Ecco perché l’allenamento funzionale si può applicare a chiunque, senza limiti di età o condizione fisica.
Da qui le due conseguenze fondamentali:
- il metodo realmente efficace è applicabile a chiunque
- per ogni persona e livello di allenamento devono esserci esercizi, regressioni e progressioni
Ogni esercizio è un messaggio, un segnale al sistema nervoso centrale; il segnale può essere debole o forte, semplice e complesso, quello che conta è che ogni esercizio deve avere una focalizzazione, cioè un obiettivo.
Vi voglio ricordare che è possibile allenare il sistema nervoso centrale anche in età adulta con miglioramenti che fino a poco tempo fa si ritenevano impensabili. L’obiettivo è incrementare l’attivazione neuro-muscolare tramite :
- esercizi più complessi: lavorando contemporaneamente più distretti corporei in modo da “costringere” il sistema nervoso centrale ad un impegno più elevato
- esercizi disagevoli destabilizzanti con attrezzi non convenzionali o differenziati che rendano destabilizzata e più difficoltosa l’esecuzione dell’esercizio stesso
- contrazioni pilomeriche e dinamiche da alternare alle normali fasi concentrica ed eccentrica dei classici esercizi da palestra
- lavoro sulle componenti elastiche e mio-fasciali (la nuova frontiera)
la possibilità di poter progredire in mille direzioni diverse e applicare una serie di stimoli che la semplice attività in palestra (soprattutto se limitata alle macchine isotoniche) non può contemplare è uno degli aspetti più interessanti dell’allenamento funzionale.
_ Guido Bruscia _
non perdete l’appuntamento di mercoledì prossimo con l’articolo sul nostro blog che parlerà di STUDI SULL’ALLENAMENTO FUNZIONALE
ricordiamo a tutti gli appassionati che il libro la Verità sull’Allenamento Funzionale è edito da ELIKA editrice e si trova in vendita nelle migliori librerie.