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Fascia Research
Ago
L’invecchiamento e l’allenamento: un’analisi della ricerca sulla fascia
L’invecchiamento è un processo inevitabile che coinvolge molti cambiamenti strutturali e funzionali nei tessuti del corpo, inclusi i muscoli scheletrici e la fascia. Ma cosa ci dice la ricerca recente su come questi cambiamenti influenzano l’allenamento e la capacità di adattamento del corpo?
Muscoli scheletrici e invecchiamento
A partire dalla terza decade di vita, la maggior parte delle persone inizia a sperimentare una perdita di massa muscolare, che peggiora con l’età. Questo processo porta a uno spostamento delle fibre muscolari da quelle di tipo II, più forti ma meno efficienti, a quelle di tipo I, più deboli ma più efficienti. Sebbene la forza muscolare massima diminuisca con l’età, le fibre muscolari in sé non mostrano una significativa perdita di potenza. Questo suggerisce un ruolo del sistema neuromuscolare nell’invecchiamento, dove la forza diminuisce più rapidamente rispetto alla dimensione del muscolo.
Tessuti miofasciali e invecchiamento
Con l’avanzare dell’età, i tessuti miofasciali tendono a diventare più rigidi e meno elastici. La quantità di collagene endomisiale rimane quasi invariata, ma aumenta la presenza di prodotti avanzati di glicazione (AGEs), che influenzano la qualità dei tessuti. Tuttavia, la buona notizia è che i tessuti possono ancora adattarsi agli stimoli anche in età avanzata, migliorando la loro efficienza attraverso l’esercizio fisico.
Tessuto connettivo e invecchiamento
L’invecchiamento porta anche a cambiamenti nel tipo di collagene prodotto, rendendo la matrice connettivale più rigida e compromettendo il potenziale rigenerativo del sistema. Si osserva una diminuzione del contenuto di acqua nei tendini e nei tessuti connettivi, con una riduzione dello spessore del collagene. Tuttavia, l’allenamento di resistenza può aiutare a invertire alcuni di questi effetti, mantenendo la mobilità articolare.
Interazione tra fascia, muscolo scheletrico e invecchiamento
La prestazione motoria dipende dalla cooperazione tra fascia e muscolo. Con l’età, i cambiamenti nei tessuti connettivi e muscolari alterano la trasmissione delle forze, riducendo la capacità di trasmettere forza e diminuendo il range di movimento. La fascia può densificarsi o sviluppare fibrosi, entrambe condizioni che riducono la produzione di forza e la mobilità.
Infiammaging e tessuto connettivo
L’invecchiamento dei tessuti è accompagnato da un’infiammazione cronica di basso grado, definita “infiammaging”. Questa condizione può danneggiare gli elementi strutturali dei tessuti fasciali e ridurre la capacità di rigenerazione dei tessuti.
Approfondimenti e Convention
Questi aspetti e molto altro saranno approfonditi durante la New Word Convention & Pilates Miofasciale Convention che si terrà il 7-8 settembre a Cesena. La continua ricerca integrata nei nostri metodi è fondamentale per comprendere e migliorare le tecniche di allenamento e trattamento per tutte le età. Non ci fermiamo mai nella nostra ricerca per fornire le migliori soluzioni per la salute e il benessere del corpo.
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Studio:
Structural and Functional Changes in the Coupling of Fascial Tissue, Skeletal Muscle, and Nerves During Aging
Grazie anche a Robert Umfress per l’analisi della richerca.
Buona lettura Ester Albini