Presentazione:
I benefici dell’allenamento con i Kettlebells sono numerosi e diversi:
- condizionamento fisico per tutto il corpo
- lavoro su lunghe catene cinematiche: si allenano gesti, non solo muscoli
- incrementa la resistenza organica agli infortuni
- incrementa la forza
- innalza la performance in qualsiasi sport e la funzionalità
- migliora i sistemi cardio – vascolare e cardio – respiratorio
Nel primo livello apprenderai le basi dell’allenamento con i Kettlebell ed in particolare l’approccio tecnico, didattico e pratico con tutti gli esercizi base “one arm”.
Di ogni esercizio verranno curate tecnica, propedeutica, didattica e pratica.
Alla fine del corso si terrà un esame pratico.
Programma del corso:
- Presentazione
- Breve storia del kettlebell training
- Tipologie di esercizi
- Esercizi Propedeutici
- Posizioni intermedie e tecniche di presa
- Swing a due mani
- Swing a 1 mano
- Push press
- Squat overhead
- Jerk
- Snatch
- Windmill
- Clean
- Clean & press / long cycle
