Palermo, 02-03 Marzo 2024 – Bilancieri e Manubri

𝐎𝐫𝐚𝐫𝐢 𝐜𝐨𝐫𝐬𝐨:
registrazione 09.30; corso dalle ore 10:00 alle ore 17:00 c.a

Corso a numero chiuso, prenota il tuo posto.

𝐈𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐬𝐨 𝐁𝐈𝐋𝐀𝐍𝐂𝐈𝐄𝐑𝐈 𝐄 𝐌𝐀𝐍𝐔𝐁𝐑𝐈 𝐫𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐥’𝐀𝐁𝐂 𝐝𝐞𝐥 𝐥𝐚𝐯𝐨𝐫𝐨 𝐝𝐢 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐫 .

Bilancieri e manubri sono gli attrezzi per eccellenza con cui allenare chiunque, ovunque, per qualsiasi skill o obbiettivo.

Parliamo degli attrezzi essenziali, non avendo sempre a disposizione la palestra mega-attrezzata.

Soprattutto gli Esercizi con Bilancieri e manubri rappresentano la base della programmazione atletica e motoria.

Per questo motivo abbiamo scelto nella 𝐒𝐂𝐔𝐎𝐋𝐀 𝐃𝐄𝐈 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐀𝐋 𝐓𝐑𝐀𝐈𝐍𝐄𝐑 di dedicare un’intera due giorni alle basi.

Durante il corso andremo a “sviscerare” ogni singolo esercizio ed attrezzo curandone:
-didattica
-propedeutica
-tecnica
-pratica

Questo è un corso che farà la differenza.
Applicarsi per credere.
Guido Bruscia.

𝐁𝐈𝐋𝐀𝐍𝐂𝐈𝐄𝐑𝐄 𝐆𝐀𝐌𝐁𝐄
STACCO:
– CLASSICO
– SUMO

GOOD MORNIG
SQUAT:
– FRONT
– BACK

HANG POWER CLEAN
METABOLICI:
– THRUSTER
– SDHP

𝐓𝐑𝐎𝐍𝐂𝐎
PUSH PRESS
PANCA PIANA
PENDLAY ROW

𝐌𝐀𝐍𝐔𝐁𝐑𝐈 𝐆𝐀𝐌𝐁𝐄:
AFFONDI
STEP UP
FRONT SQUAT
OH SQUAT
SNATCH
SPLIT SNATCH

𝐓𝐑𝐎𝐍𝐂𝐎:
FLOOR PRESS
RENEGADE ROW
REMATORE A 1 BRACCIO

PRESS:
– JERK A 1 BRACCIO
– MILITARY PRESS
– ARNOLD PRESS

CIRCUITO IPERTROFIA
DIMAGRIMENTO
FEMMINILE